INDIVIDUELLES COACHING
Dein Weg zum Erfolg im Laufen & Triathlon.
Strukturierte Trainingspläne, mentales Training & Leistungsdiagnostik – perfekt auf dich abgestimmt. Wähle dein Coaching-Paket: Plan, Ziel oder Plus – und starte mit einer Strategie, die dich wirklich weiterbringt.
Effektives Coaching mit einer Onlineplattform
Um dein Training optimal zu planen, zu analysieren und anzupassen, nutze ich die Trainingsplattform Final Surge. Diese leistungsstarke Plattform bietet eine Vielzahl von Funktionen, die dein Training und unsere Kommunikation effizient gestalten – und das für dich völlig kostenlos.
Damit steht uns in jedem der folgenden Coaching-Pakete eine professionelle Plattform zur Verfügung, die uns hilft, dein Training zielgerichtet zu steuern und deine Fortschritte optimal zu verfolgen. So kannst du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren – den Rest übernehme ich für dich!
Plan.
Das individuelle Ausdauercoaching
- Anamnese- & Zielgespräch als Ausgangspunkt
- Individueller Trainingsplan Laufen oder Triathlon
- Wöchentliche Plananpassung
- Trainingsplattform
- Fortlaufende Kommunikation
- Mindestlaufzeit 6 Monate
129,-
Euro pro Monat
Übersichtlicher Trainingskalender
Alle geplanten und absolvierten Einheiten hast du auf einen Blick klar visualisiert. Du kannst über jeden Browser am Desktop oder über die App zugreifen.
Strukturierte Workouts
Lauf und Radtrainingseinheiten werden von mir strukturiert geplant, damit du für jeden Intervall die passende Leistung, Pace oder Herzfequenz vorgegeben bekommst.
Automatische Synchronisation
Du kannst Final Surge mit Garmin, Strava oder anderen Plattformen verbinden, damit deine Programme und die absolvierten Trainingseinheiten automatisch übertragen werden.
Detaillierte Trainingsauswertung
Über die Plattform habe ich die Möglichkeit deine Leistungsdaten – ob Herzfrequenz, Pace, Watt oder andere relevante Metriken umfassend zu analysieren und damit dein Training zu steuern.
Direkte Kommunikation & Feedback
Bleib über die integrierte Nachrichtenfunktion in direktem Kontakt mit mir. So bekommst du schnell Feedback und wir können Fragen unkompliziert klären, indem sie direkt der jeweiligen Trainingseinheit zugeordnet sind.
•Ziel•
Die Verbindung zwischen Plan und Mentaltraining
- Individueller Trainingsplan (siehe Plan.)
- 2 persönliche Gespräche pro 4 Wochen
(per Remote á 45 min)- Fester Termin Mo-Fr am Nachmittag
- Trainingsanalyse & Saisonplanung
- Sport-Mentaltraining
199,-
Euro pro Monat
Regelmäßige persönliche Gespräche
Wir treffen uns regelmäßig zu persönlichen Gesprächen, um deine Fortschritte zu besprechen, Herausforderungen zu identifizieren und individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen.
Trainingsanalyse & Saisonplanung
Zusammen analysieren wir deine Trainingseinheiten und planen die Saison strategisch, sodass wir über deine Leistungsdaten hinaus auch dein persönliches Empfinden stärker mit einfließen lassen können.
Zieldefinition & Motivationstraining
Ich helfe dir deine spezifischen persönlichen, messbaren SMART Ziele zu definieren. Daraus entwickeln für dich passende Motivationsstategien, um dich kontinuierlich anzutreiben und auf Kurs zu halten.
Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen & Selbstwirksamkeit
Im Training alles perfekt, doch im Wettkampf scheiterst du häufig? – der sogenannte Trainingsweltmeistereffekt. Im Mentaltraining arbeiten wir gezielt daran, diese Unsicherheit zu überwinden, damit du auch im Wettkampf deine volle Leistung abrufen kannst.
Visualisierung & Fokus
Gezielte Visualisierungsübungen, Meditation und weiteren Achtsamkeitstechniken sind die Basis des Mentaltrainings. Sie schärfen deinen Fokus und stärken deine mentale Präsenz damit wir fortgeschrittene Techniken anwenden können.
Plus+
Das besondere Extra zum Plan und Mentaltraining
- Individueller Trainingsplan (siehe Plan.)
- inkl. tägliche Plananpassung
- Mentaltraining (siehe ·Ziel·)
- Individuelles Extra:
- Jeden Monat ein Extra nach Wahl
- Leistungsdiagnostik max. 3 mal pro Jahr
279,-
Euro pro Monat
Die besondere Betreuung für deine großen Ziele
Jeden Monat setzen wir einen speziellen Fokus, um deine ambitionierten Ziele aus einer Hand zu realisieren. So nutzen wir Synergien und schaffen Verbindungen, die meinen ganzheitlichen Ansatz fördern.
Leistungsdiagnostik
Mit professioneller Laktatdiagnostik führe ich Tests bei dir zuhause durch – direkt auf deinem Equipment. So erhältst du belastbare Ergebnisse, die optimal in dein Training einfließen.
Schwimm- & Laufanalyse
Durch Videoanalysen deiner Technik ermitteln wir gemeinsam Optimierungspotenziale. Mit detaillierten Korrektur-Tipps und Übungen verbessern wir langfristig deine Leistung, indem wir im täglichen Training weiter auf die identifizierten Punkte eingehen.
Bikefitting & Materialberatung
Der Radkauf kann für Triathleten eine Belastung sein. Ich unterstütze dich dabei, die ideale Sitzposition und das passende Equipment zu finden – abgestimmt auf deine Ziele und deinen Trainingszustand.
Personal Training
Erlebe intensives 1:1 Training in Lübeck aus dem du noch mehr herausholen kannst. In jeder Disziplin – inklusive Athletiktraining möglich oder als Sondersitzungen für gezieltes Mentaltraining. So optimieren wir individuell deine Potentiale.
Das sagen die Athlet:innen
Sind noch Fragen offen geblieben?
Zögere bitte nicht und schreib mir. Wenn du Fragen zum Coaching oder den Postern hast. Du erreichst mich jederzeit per E-Mail und ich antworte dir garantiert so schnell ich kann.
