Trainingspläne - Laufposter
Laufe mit Freude und erreiche deine Ziele.
Mit einem Laufposter ist dein Training effizient in deinen Alltag integriert. Zusätzlich lernst du jeden Tag mehr über dich und das Laufen.
Du trainierst effektiv
Die Pläne sind auf dein Ziel ausgerichtet und führen in deinem Tempo gesund zum Ziel.
Du verstehst das Training
Zusätzliche Infos und Tipps verbessern dein Training und erhalten deine Motivation.
Du bleibst dran
Das Poster zeigt dir deine Fortschritte und erinnert dich täglich an dein Ziel.
Welches Ziel ist dein nächstes?
Aus Leidenschaft zum Sport
Die Laufposter sind aus meinen eigenen Wünschen als Läufer & Triathlet entstanden. Als ambitionierter Ausdauersportler stand ich vor vielen Herausforderungen und jetzt möchte ich meine Strategien an dich weitergeben, damit du deine Ziele erreichst.
Ausgebildeter Trainer
Als zertifizierten Triathloncoach, STRYD Running Experte und ausgebildeter Sport-Mentaltrainer füge ich mein Wissen aus verschiedenen Bereichen zusammen. Die Verbindung ist für mich der Schlüssel zum Erfolg im Ausdauersport.
Für dich erreichbar
Zögere bitte nicht und schreib mir. Wenn du Fragen zum Poster hast oder dir während dem Training andere Fragen zum Laufen kommen, bin ich für dich da. Du erreichst mich jederzeit per E-Mail und ich antworte dir garantiert so schnell ich kann.
Startup im Wohnzimmer
Die Inhalte und Gestaltung der Poster sind zu 100 % von mir selbst erstellt. Hier steht kein Verlag oder Investor dahinter. Alle Produkte und Dienstleistungen entwickle ich als Kleinunternehmer im Nebenjob.
Hersteller:
WAAGWERKE
Lindenstraße 6
23558 Lübeck
Zum Glück ist der gefaltete Versand
inzwischen Geschichte.
Häufig gestellte Fragen
Wie ist der Trainingsplan aufgebaut?
Ich habe auf jedem Poster 70 Kacheln verteilt, die jeweils für einen Tag stehen. Jede Zeile steht dabei für eine Woche und wird von links nach rechts gelesen – wie ein Kalender, nur individueller. Die Tage sind nämlich nicht festgelegt. Du entscheidest selbst an welchem Wochentag du startest, damit die Läufe in deinen Alltag passen. Wichtig ist aber, dass du die Reihenfolge der Kacheln beachtest, damit genügend Pause zwischen den Läufen für die Erholung bleibt. Diese Ruhetage habe ich genutzt, um die viele unterschiedliche Infos und Tipps zum Laufen mitzugeben und deine Routine mit dem Poster am Laufen zu halten.
Wie viel muss ich trainieren?
Die Laufposter sind auf 10 bzw. 12 Wochen ausgelegt, weil das ein Zeitraum ist, in dem du deutliche Fortschritte machen kannst. Ich habe 3 Läufe pro Woche eingeplant, die in ihrer Reihenfolge aufeinander aufbauen und dir deine Fortschritte aufzeigen. Die Umfänge der Läufe variiert je nach deinem Ziel. Dazu erfährt du bei den einzelnen Poster mehr.
Was ist wenn ich verletzt bin oder krank werde?
Bei der Trainingsplanung habe ich darauf geachtet, dass ausreichend Pausen vorhanden sind, damit du die Belastungen gut verkraftest. Wenn du dem Plan folgst ist das Risiko für Überbelastungen deutlich reduziert. Wenn du aber doch eine Verletzung erleidest oder krank wirst, wartet der Plan auf dich. Am Besten wiederholst du die letzten beiden Wochen je nach Dauer der Genesung, um wieder leicht ins Training einzusteigen.
Ist das Papier stabil?
Mein Ziel ist es dir ein hochwertiges Produkt zu bieten, das neben dem Inhalt auch toll in der Wohnung aussieht. Deswegen lasse ich die Poster auf zertifiziertes Recyclingpapier drucken. Das Papier ist 170 g/m² schwer und damit sehr stabil und langlebig. Es ist leicht rau und matt, damit es für die Beschriftung mit deinen Notizen geeignet ist.
Wie wird das Poster an mich verschickt?
Ich verschicke das Poster gerollt an dich im DHL-Paket. Es wird nicht geknickt und lässt sich leicht ausrollen. Der Versand ist innerhalb Deutschland für dich kostenlos und die Lieferzeit beträgt 2 – 3 Werktage.
