Mehr als ein Trainingsplan! Erfahre wie du mit dem Laufposter schneller & weiter laufen wirst.
31 abwechslungsreiche Läufe in 3/1 Trainingswochen.
Intervalle, Strides und Dauerläufe nach Zeit – in deinem Tempo.
30 bis 64 min Trainingsdauer inkl. Vor- und Nachbereitung.
39 Tage Pause mit Lauftechnik, Wissen & Motivation.
42 x 59 cm großes Poster aus 170 g/m² schwerem Papier.
Größe: 42 x 59,4 cm
Format: DIN A2 Hochformat
Papier: Recycling-Bilderdruckpapier, weiß – matt
Gewicht: 170 g/m²
Druckverfahren: Offsetdruck (in externer Druckerei hergestellt)
100% Recyclingpapier: Die Poster bestehen aus zertifiziertem Recyclingpapier (Blauer Engel, Euroblume), produziert nach europäischen Umweltschutzstandards.
Ressourcenschonend: Die Herstellung spart 70% Wasser & 60% Energie im Vergleich zu Frischpapier.
CO₂-reduzierte Produktion: Effiziente Druckverfahren minimieren CO₂-Ausstoß, Transportwege werden optimiert.
Vegane Bio-Druckfarben: Frei von Mineralölen, giftigen Schwermetallen & Tierversuchen, auf Pflanzenölbasis.
100% Ökostrom: Strom aus Sonnen-, Wasser- & Windenergie, keine fossilen oder atomaren Energien.
Nachhaltige Produktion: Wärmerückgewinnung & LED-Technologie für zusätzlichen Energieeinsparungseffekt.
Weitere Informationen bei print24.de
Versandart: Das Poster wird gerollt im DHL-Paket verschickt.
Versandkosten: Der Versand ist innerhalb Deutschlands kostenlos.
Lieferzeit: 2 – 3 Werktage
Lieferumfang: 1 x Laufposter DIN A2
Hinweis: Die Produktdarstellungen sind beispielhaft. Die Lieferung erfolgt ohne Bilderrahmen.
29,00 €
Kein Mehrwertsteuerausweis, da Kleinunternehmer nach §19 (1) UStG.
Egal ob schneller werden, weiter laufen oder einfach mehr Abwechslung in dein Lauftraining bringen möchtest. Das Laufposter wird dir über 10 Wochen dabei helfen. Der Plan ist mit einer 3/1 Wochenstruktur aus Belastung und Entlastung speziell darauf ausgelegt, auf deine bisherigen Erfahrungen aufzubauen und dich deinem Ziel näher zu bringen.
Vielleicht bist du bisher häufig im gleichen Tempo auf der gleichen Strecke unterwegs gewesen. Das wird sich mit dem 10 km Laufposter ändern, damit du mit weniger Training mehr erreichst. Mit unterschiedlichem Tempo in Intervallen, Strides und Dauerläufen aktivierst du neue Fähigkeiten in deinem Körper und steigerst dich Woche für Woche.
Die Trainingsvorgaben im Plan beziehen sich nur auf die Dauer und Anzahl der Abschnitte. Du kannst also alles in deinem eigenen Tempo machen. Dadurch passt du das Training individuell auf dich an, je nachdem was für dich z. B. schnell oder locker bedeutet. Dadurch passt du das Training selbst auf dich an, egal mit welchem Gewicht oder in welchem Alter du dich verbessern willst.
Wenn du einen Tag Pause hast, ist der Plan nützlich. Das Poster bietet dir unterschiedlichste Informationen rund ums Laufen. Neben den Anleitungen der Trainingsmethoden lernst du auch mehrere Übungen kennen, die deinen Laufstil verbessern werden. Die kannst du direkt beim nächsten Training ausprobieren, weil sie an der passenden Stelle im Plan eingebaut ist.
Neben dem Laufwissen sind in dem Trainingsplan auch einige Denkanstöße eingebaut, durch die du z. B. deine Motive verstehst oder die Bedeutung spezifischer Ziele und Zwischenziele erkennst. Leider bleiben diese Aspekte im Sport oft unbeachtet, obwohl sie wesentlich für deinen Erfolg sind. Das macht das Laufposter einzigartig.
Im Ausdauersport ist die Regelmäßigkeit des Trainings viel wichtiger als das einzelne Workout. Deswegen ist das Poster so konzipiert, das es dich jeden Tag bestärkt weiter zu machen. Ein Intervalltraining, bei dem du dich erfolgreich gesteigert hast, verstärkt die Gewohnheit. Die Infos an den Ruhetagen sind die Brücken, um dran zu bleiben.
Bei neuen Methoden fällt es schwer an die Fortschritte zu glauben, aber mit dem Poster hältst du jeden deiner Schritte fest. Nach jedem Training machst du deine Notizen und markierst damit deine Entwicklung. Dadurch werden dir selbst kleine Erfolge bewusst und du kannst sie feiern. Dieses visuelle Feedback bringt dir langfristige Motivation.
Apps und gratis PDF’s gehen im Alltag unter – aber das Laufposter bleibt sichtbar! Wenn es bei dir zuhause an der Wand hängt, erinnert es dich täglich daran was du erreichen willst. Es lässt sich nicht ignorieren, auch wenn es draußen regnet. Das hilft dir wirklich dran zu bleiben und regelmäßig zu trainieren, um dein Ziel zu erreichen.
Wir wollen alle keine unnötigen Verpflichtungen oder Termine. Doch leider ist ein klarer Plan der beste Weg um unseren inneren Schweinehund zu überlisten, bis das Laufen für dich nicht mehr wegzudenken ist. Das Laufposter ist dein Versprechen an dein zukünftiges Ich, es wirklich durchzuziehen. Zeig es ihm!
Erfahre mehr über das Laufposter und erlebe, wie es auf dein Training wirkt. Trage deine Kontaktdaten ein und erhalte per E-Mail einen exklusiven Einblick in den Trainingsplan als PDF-Datei. Gleichzeitig meldest du dich für den Newsletter an.
Felder mit einem * sind Pflichtfelder
Die Laufposter sind aus meinen eigenen Wünschen als Läufer & Triathlet entstanden. Als ambitionierter Ausdauersportler stand ich vor vielen Herausforderungen und jetzt möchte ich meine Strategien an dich weitergeben, damit du deine Ziele erreichst.
Als zertifizierten Triathloncoach, STRYD Running Experte und ausgebildeter Sport-Mentaltrainer füge ich mein Wissen aus verschiedenen Bereichen zusammen. Die Verbindung ist für mich der Schlüssel zum Erfolg im Ausdauersport.
Zögere bitte nicht und schreib mir. Wenn du Fragen zum Poster hast oder dir während dem Training andere Fragen zum Laufen kommen, bin ich für dich da. Du erreichst mich jederzeit per E-Mail und ich antworte dir garantiert so schnell ich kann.
Die Inhalte und Gestaltung der Poster sind zu 100 % von mir selbst erstellt. Hier steht kein Verlag oder Investor dahinter. Alle Produkte und Dienstleistungen entwickle ich als Kleinunternehmer im Nebenjob.
Hersteller:
WAAGWERKE
Lindenstraße 6
23558 Lübeck
